3 ventajas para llevar un registro de tus hábitos
Un hábito es cualquier comportamiento que realizas con regularidad en tu día a día y de forma automatizada sin apenas pensar en ello. Los hábitos son fundamentales para la mejora personal y para alcanzar las metas.
Ya sea que decidas incorporar y/o modificar un hábito en tu vida, es necesario contar con un sistema en el que te apoyes, ser disciplinado y practicarlo hasta que el hábito sea implantado en tu rutina y perdure en el tiempo.
¿Cuánto tiempo tarda una persona en crear un nuevo hábito? Un estudio realizado por la Universidad de Londres (University College de Londres), investigó y concluyó que entre 18 y 254 días, y que como media, las personas lo consiguen a los 66 días.
«Siémbrese una acción y se recogerá un hábito; siémbrese un hábito y se recogerá un carácter; siémbrese un carácter y se recogerá un destino.» - William James.
Ventajas para llevar un registro de hábitos:
El registro y control de tus hábitos te permite obtener información relevante sobre el cumplimiento y desempeño de los mismos. Al rellenar tu registro y hacer seguimiento, te ayuda a mejorar tu planificación, organización y toma de decisiones.
El buen registro de tus hábitos depende de la disciplina y de la organización con la que lo hagas. Tu buena memoria puede recordar qué actividades realizaste ayer u hoy, sin embargo lo más probable es que no recuerdes el número de veces y en qué días cumpliste con tus hábitos, or esto es menester llevar el cumplimiento histórico en tu registro escrito y no mentalmente.
#1. Cumplimiento. Saber exactamente qué hábitos estás cumpliendo o no en un período de tiempo:
Ejemplo: en la semana puedes observar qué días realizaste ejercicio, que libros estás leyendo, si estás hidratándote lo suficiente, si estás practicando esa nueva habilidad que te propusiste aprender, etc.
#2. Organización. Llevar una vida más organizada:
Todo es más sencillo de analizar cuando tus hábitos están registrados.
El registro de tus hábitos puede ir apoyado por una nota o comentario, por ejemplo: el libro que leíste y cuántas páginas, tu entrenamiento físico, que audiolibros escuchaste, tu actividad (tiempo) en Instagram, etc.
#3. Motivación. Más satisfacción para ti:
Llevar un registro de tus hábitos significa más satisfacción para ti por los siguientes motivos:
Te ayuda a tener una visión general de tus progresos cada día, semana a semana, mes a mes.
Te ayuda a estar pendiente y alerta de esos hábitos donde necesitas mejorar.
Te da claridad para saber qué acciones puedes tomar para mejorar y te ayuda a mantener la motivación.
Si decides contar con una plantilla para registrar tus hábitos, estos pasos pueden ayudarte a crear la tuya:
Pasos para crear tu plantilla:
Paso #1 - Elige la plantilla a usar:
Decide qué formato utilizar para crear tu plantilla (digital o físico).
Te ayuda a tener una visión general de tus progresos cada día, semana a semana, mes a mes.
Te ayuda a estar pendiente y alerta de esos hábitos donde necesitas mejorar.
Te da claridad para saber qué acciones puedes tomar para mejorar y te ayuda a mantener la motivación.
Digital: hoja de cálculo de Google, Microsoft Excel u otros.
Físico: hoja impresa o libreta.
Paso #2 - Agrega estos campos e información a tu plantilla:
Paso 2.1 - A continuación los campos de información:
A) Áreas de vida. Ejemplo: salud, familia, finanzas, desarrollo personal, recreación, espiritual, etc.
A) Roles. Ejemplo: madre, padre, trabajador, esposo (a), emprendedor, estudiante, etc.
B) Objetivos: escríbelos en tiempo presente.
C) Hábitos: puedes tener varios hábitos para un mismo hábito. Ejemplo:
Paso 2.2 - Añade los días del mes:
Escribe los días correspondientes al mes:
Paso 2.3 - Cumplimiento mes:A fin de mes, cuantifica y escribe el total de los hábitos cumplidos y no cumplidos.
Nota: ¿Cómo calcular el % de cumplimiento del mes? Suma todos los SI sobre (/) los días del mes.
Paso 2.4 - Cumplimiento día:
En las últimas horas del día o cuando cumplas equis (X) hábito, cuantifica y escribe el total de los hábitos cumplidos y no cumplidos.
Paso 3 - Dale tu toque personal:
Coloca alguna frase de motivación y usa colores para resaltar o rellenar los textos.
Plantilla creada por: Yess Yess Planner.
Si quiere ver el post en Instagram, haz clic en: cómo crear tu plantilla de hábitos.
Algunas recomendaciones para llevar un registro de tus hábitos:
Lista y registra tus hábitos para un mes.
Establece una frecuencia para cada hábito. Por ejemplo: (Lun-Sáb), (L, M, V), (1/mes), etc.
Cada día marca o registra el cumplimiento de tus hábitos
Cada fin de semana reserva un tiempo para analizar el registro de tus hábitos, evalúa como te fue y realiza los ajustes que tu consideres.
Apóyate de recursos físicos y/o digitales como tu menú semanal, calendario físico en grande y de pared, etc. y colócalos de forma visible.
Apóyate de alguna app gratuita para registrar tus hábitos, crea tu propia plantilla en una agenda, libreta u hoja de papel o descarga la plantilla ya lista para usar, haciendo clic en www.yessyess.app > Menú: descargables > Plantilla diario de hábitos.
Lista y registra tus hábitos para un mes.
Establece una frecuencia para cada hábito. Por ejemplo: (Lun-Sáb), (L, M, V), (1/mes), etc.
Cada día marca o registra el cumplimiento de tus hábitos
Cada fin de semana reserva un tiempo para analizar el registro de tus hábitos, evalúa como te fue y realiza los ajustes que tu consideres.
Apóyate de recursos físicos y/o digitales como tu menú semanal, calendario físico en grande y de pared, etc. y colócalos de forma visible.
Apóyate de alguna app gratuita para registrar tus hábitos, crea tu propia plantilla en una agenda, libreta u hoja de papel o descarga la plantilla ya lista para usar, haciendo clic en www.yessyess.app > Menú: descargables > Plantilla diario de hábitos.