Cada día desempeñamos roles diferentes en la vida personal o laboral.

Y en cada rol, dedicamos tiempo para desempeñar una serie de actividades, que en cierto momento del día podemos llegar a sentirnos con algo de estrés, fatiga mental, cansancio físico, etc.

Existen siete (7) tipos de descanso que toda persona necesita: 

#1. Descanso físico:

Si sientes que te duele el cuello, la espalda o algún músculo de tu cuerpo. Sigue algunos de estos consejos:

1. Toma una siesta de 15 ó 20 min.
2. Practica ejercicios de respiración.
3. Realiza estiramientos.
4. Usa la técnica pomodoro.
5. Anda en bicicleta.
6. Practica natación.
7. Da un paseo por la naturaleza.
8. Disfruta de un masaje.
9. Toma una ducha refrescante.
10. Duerme 8 horas al día.

#2. Descanso mental:

Si en el día te cuesta concentrarte en ciertas tareas cómo redactar un correo electrónico, seguir estudiando un tema, etc. Sigue algunos de estos consejos:

1. Desconéctate de las redes.
2. Camina al aire libre.
3. Medita unos 15 min.
4. Escucha música relajante.
5. Conversa con tus seres queridos.
6. Respira lento y profundo.
7. Escribe tus pensamientos.
8. Escucha un podcast.
9. Siempre mantente hidratado.
10. Apaga las pantallas.

#3. Descanso emocional:

Si te sientes irritado, tu estado de ánimo varía, etc.

1. Dedica tiempo a tu cuidado personal.
2. Escribe en un diario tus emociones.
3. Conversa con tu familia o amigos.
4. Practica natación.
5. Mira una película cómica.
6. Duerme.
7. No hagas nada.
8. Lee un libro.
9. Dibuja.
10. Evita noticias negativas.

#4. Descanso sensorial:

Si te sientes abrumado con tanta información, te irritan los ojos por las luces de las pantallas, te fastidia el ruido. Entonces sigue estos consejos:

1. Coloca tu teléfono en otro sitio.
2. Apaga la televisión.
3. Siéntate, cierra tus ojos y respira. 
4. Escucha música relajante.
5. Da un paseo en la naturaleza.
6. Desconecta los dispositivos electrónicos antes de ir dormir.
7. Aléjate por un momento de las pantallas.
8. Permanece en silencio por unos minutos.
9. Logra un reposo auditivo.
10. Busca un entorno relajado.

#5. Descanso social:

Necesitas este descanso cuando cuando no puedes diferenciar entre aquellas relaciones que te llenan de aquellas relaciones que te restan. 

1. Reduce tu vida social.
2. Busca la compañía de familiares y amigos.
3. Tómate un tiempo para estar sol@. 
4. Toma un café con un amigo.
5. Sal con tu pareja.
6. Desconéctate de las redes.
7. Escucha música.
8. Siéntate en un sillón o sofá.
9. Toma un snack o merienda.
10. Diviértete con un juego de mesa.

#6. Descanso creativo:

Este tipo de descanso es especialmente importante para cualquier persona que deba resolver problemas o generar nuevas ideas.

1. Camina al aire libre.
2. Visita un museo o galería.
3. Asómate a la ventana.
4. Adapta tu puesto de trabajo.
5. Di NO más a menudo.
6. Pinta, haz un dibujo.
7. Da un paseo por la naturaleza.
8. Lee un libro.
9. Escucha música relajante.
10. Realiza pausas activas en tu trabajo.

#7. Descanso espiritual:

Este tipo de descanso se refiere a encontrar un sentido de pertenencia dentro de nosotros y con aquellos que nos rodean.

1. Realiza una actividad en tu comunidad.
2. Haz voluntariado.
3. Da un paseo por la naturaleza.
4. Lee un libro.
5. Llama a alguien y agradecele algo.
6. Da un paseo por la naturaleza.
7. Evalúa antes de irte a dormir lo que hiciste en el día.
8. Sonríe más a menudo.
9. Cultiva tu paz interior con la oración.
10. Practica meditación.